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孕婦乏力沒(méi)勁該如何調理

患者：女，25歲

病情描述:
檢查出懷孕能有兩個(gè)月吧，可覺(jué)著(zhù)自己特別的累，每天感覺(jué)都像睡不醒一樣，不管是吃飯還是工作，乏力沒(méi)勁怎么辦
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦乏力沒(méi)勁可通過(guò)調整飲食、補充鐵劑、適度運動(dòng)、心理疏導等方式調理。乏力通常由貧血、睡眠不足、營(yíng)養不良、妊娠期糖尿病等原因引起。

1、調整飲食

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜，少量多餐避免低血糖，同時(shí)保證每日飲水充足。

2、補充鐵劑

貧血孕婦可遵醫囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等補鐵藥物，可能伴隨頭暈、心悸等癥狀，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度活動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免久坐久臥導致血液循環(huán)不暢加重疲勞感。

4、心理疏導

妊娠期焦慮或抑郁可能引發(fā)軀體化疲勞，可通過(guò)正念冥想、傾訴交流緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

孕婦出現持續不緩解的乏力需及時(shí)產(chǎn)檢，排除妊娠合并癥，日常注意保持規律作息，避免過(guò)度勞累。

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