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孕婦每天什么時(shí)候喝牛奶最好

患者：女，23歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)懷孕期間多喝牛奶好但是不知道什么時(shí)候和牛奶最好?
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦可在早餐后、午休后、睡前1小時(shí)、夜間加餐時(shí)飲用牛奶，有助于鈣質(zhì)吸收和睡眠質(zhì)量提升。

1、早餐后

搭配全麥面包等碳水化合物可延緩胃排空，提高鈣吸收率，避免空腹飲用可能導致的胃腸不適。

2、午休后

下午3-4點(diǎn)血糖較低時(shí)飲用，既能補充能量又可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，建議配合少量堅果增加營(yíng)養素協(xié)同作用。

3、睡前1小時(shí)

牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠，溫熱飲用可放松神經(jīng)，但需注意飲用量不超過(guò)250ml以防夜尿頻繁。

4、夜間加餐

對于有饑餓感的孕婦，可在22點(diǎn)前飲用低脂牛奶搭配蘇打餅干，既緩解饑餓又避免體重過(guò)快增長(cháng)。

選擇巴氏殺菌奶更安全，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖配方，飲用后出現腹脹應減少單次攝入量并分次飲用。

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