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孕婦缺鈣怎么補最快

患者:女,30歲

病情描述:
懷孕期間,吃些什么比較補鈣?吃什么補鈣比較快呢?
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦缺鈣可通過(guò)飲食調整、鈣劑補充、維生素D攝入、適度運動(dòng)等方式快速補充。缺鈣通常由膳食鈣不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、吸收障礙等原因引起。

1、飲食調整

每日攝入牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等高鈣食物,建議分次食用以提高吸收率。

2、鈣劑補充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可在醫生指導下選擇,避免與鐵劑同服影響吸收。

3、維生素D攝入

通過(guò)日曬或維生素D3補充劑促進(jìn)鈣吸收,血清25羥維生素D水平建議維持在30ng/ml以上。

4、適度運動(dòng)

負重運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽可刺激骨骼鈣沉積,每周3-5次,每次20-30分鐘為宜。

孕婦補鈣期間需監測血鈣尿鈣水平,出現便秘可增加膳食纖維攝入,嚴重缺鈣需在產(chǎn)科醫生指導下調整補鈣方案。

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