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3-6歲寶寶食譜有哪些

患者：女，1歲

病情描述:
寶貝現在四歲多了，不知道怎樣的食譜才能更好的讓孩子健康成長(cháng)？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

3-6歲寶寶食譜可包括牛奶、雞蛋、西藍花、蘋(píng)果等食物，建議根據營(yíng)養需求搭配三餐兩點(diǎn)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)均衡攝入。

1、牛奶

全脂牛奶或配方奶可提供鈣和維生素D，每日300-500毫升，乳糖不耐受可選用無(wú)乳糖配方。

2、雞蛋

水煮蛋或蒸蛋羹富含卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周3-5個(gè)，注意觀(guān)察過(guò)敏反應。

3、西藍花

焯水后切碎拌入米飯，含膳食纖維和維生素C，每周2-3次，每次50克左右。

4、蘋(píng)果

去皮切塊或打成果泥，含果膠和多種維生素，可作為加餐水果每日半個(gè)。

烹飪時(shí)注意少油少鹽，避免堅果等窒息風(fēng)險食物，定期監測生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)。

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