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怎樣減掉屁股和大腿上的肉

患者：女，30歲 提問(wèn)于2019-05-10 19:00

病情描述:
最近胖了很多,尤其是大腿和屁股,有什么辦法在最快的時(shí)間內減掉而又不傷身體?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
需要有良好的飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要配合運動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實(shí)而不易再堆積脂肪。
秦明珠 副主任醫師 去掛號
淮北市人民醫院 三甲 皮膚科
每天睡前2分鐘減腹，減屁股，平躺在床上，雙腿分開(kāi)與肩同寬,雙手自然放在身體兩側。雙腿彎曲,大小腿之間呈45度左右,腳掌是要放在床上的(說(shuō)的這么復雜,其實(shí)很簡(jiǎn)單!和做仰臥起坐的姿勢差不多,只是腿要稍微分開(kāi))，然后以背和腳掌為支撐點(diǎn),緩緩抬起你的屁股,注意,是緩緩。動(dòng)作越慢效果越好哦!腹部盡量和大腿呈一條直線(xiàn)!然后緩緩將屁股放下.就這樣反復30次左右。
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