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孕婦吃橘子有什么營(yíng)養

患者:女,23歲

病情描述:
我老公買(mǎi)了好多橘子讓我吃,說(shuō)是補充維生素,孕婦吃橘子有什么營(yíng)養?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃橘子可補充維生素C、膳食纖維、葉酸和鉀等營(yíng)養素,有助于增強免疫力和胎兒發(fā)育。橘子屬于低升糖指數水果,但需注意控制攝入量以避免胃腸不適。

1、維生素C

橘子富含維生素C,每100克含約30毫克,有助于促進(jìn)鐵吸收和膠原蛋白合成,對孕婦皮膚修復及胎兒骨骼發(fā)育具有重要作用。

2、膳食纖維

橘子果肉含可溶性膳食纖維,能緩解孕期便秘,每日建議攝入1-2個(gè)中等大小橘子即可滿(mǎn)足部分纖維需求。

3、葉酸

橘子含有天然葉酸成分,適量食用可輔助預防胎兒神經(jīng)管缺陷,但需配合醫囑服用葉酸補充劑以達到孕期所需劑量。

4、鉀元素

橘子中鉀含量較高,有助于調節孕婦體內電解質(zhì)平衡,預防妊娠高血壓綜合征,但腎功能異常者需謹慎食用。

建議選擇新鮮無(wú)霉變的橘子,避免空腹食用,妊娠期糖尿病患者需監測血糖后酌情食用,出現胃酸過(guò)多或過(guò)敏癥狀時(shí)應停止攝入。

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