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怎樣才能讓小孩子的記憶力提高

患者:女,5歲

病情描述:
女兒5歲了,在讀幼兒學(xué)前班,老師教的知識總是記不住,怎樣才能讓小孩子的記憶力提高呢?
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

提高兒童記憶力可通過(guò)營(yíng)養補充、睡眠管理、認知訓練、情緒調節等方式實(shí)現,需結合日常習慣培養與科學(xué)干預。

1、營(yíng)養補充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及Omega-3脂肪酸攝入,如雞蛋、深海魚(yú)、堅果等食物有助于神經(jīng)發(fā)育??勺襻t囑補充膽堿、維生素B12等營(yíng)養素。

2、睡眠管理

確保每日充足深度睡眠,學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)。睡眠不足會(huì )影響海馬體功能,家長(cháng)需建立固定作息時(shí)間。

3、認知訓練

通過(guò)聯(lián)想記憶游戲、故事復述等趣味活動(dòng)刺激大腦。建議家長(cháng)與孩子每天進(jìn)行15分鐘專(zhuān)注力訓練。

4、情緒調節

長(cháng)期壓力會(huì )抑制記憶形成,家長(cháng)需避免過(guò)度施壓。正念呼吸、親子互動(dòng)等能降低皮質(zhì)醇水平。

培養規律運動(dòng)習慣,每天30分鐘有氧運動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán),同時(shí)注意減少高糖零食攝入。

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