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懷孕了可以吃大板瓜子嗎

患者:女,29歲

病情描述:
我平常都喜歡吃瓜子,可有朋友告訴我說(shuō)孕婦吃瓜子不好,懷孕了可以吃大板瓜子嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量食用大板瓜子,大板瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),但需注意控制攝入量并選擇原味產(chǎn)品。

1、營(yíng)養補充:

大板瓜子含有鋅、鐵等微量元素,有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育,建議每日攝入不超過(guò)20克。

2、血糖控制:

妊娠期血糖偏高者需謹慎,瓜子脂肪含量較高可能影響血糖穩定,建議監測血糖后食用。

3、消化負擔:

過(guò)量食用可能加重胃腸脹氣,孕晚期子宮壓迫消化道時(shí)更需控制分量,出現腹脹應停食。

4、過(guò)敏風(fēng)險:

部分孕婦可能對堅果類(lèi)過(guò)敏,首次食用應少量嘗試,出現皮疹或呼吸困難需立即就醫。

選擇未添加調味劑的烘焙瓜子,避免攝入過(guò)多鹽分,搭配水果蔬菜更利于營(yíng)養均衡,出現不適及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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