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剛懷孕吃什么魚(yú)好

患者：女，30歲

病情描述:
我懷孕一個(gè)月，聽(tīng)說(shuō)魚(yú)含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，想要問(wèn)一下吃什么魚(yú)，對寶寶和我都好呢。
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

剛懷孕可以適量吃三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，也可以遵醫囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充營(yíng)養，避免食用汞含量高的魚(yú)類(lèi)。

一、食物

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，建議選擇煮熟或低溫烹飪方式。

2、鱈魚(yú)

鱈魚(yú)肉質(zhì)細嫩易消化，含碘元素可促進(jìn)胎兒甲狀腺發(fā)育，適合清蒸或煮湯食用。

3、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)低脂高蛋白且汞含量低，清蒸可保留營(yíng)養，每周食用不超過(guò)兩次。

4、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)含鈣和維生素D，有助于胎兒骨骼發(fā)育，推薦選擇水浸罐頭減少鹽分攝入。

二、藥物

1、葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期需持續補充，具體劑量需遵醫囑。

2、鈣劑

滿(mǎn)足孕期鈣需求，可選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑，避免與鐵劑同服。

3、鐵劑

預防妊娠期貧血，常見(jiàn)有琥珀酸亞鐵和富馬酸亞鐵，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、復合維生素

補充多種微量元素，選擇專(zhuān)為孕婦設計的配方，避免維生素A過(guò)量。

孕期飲食需確保食材新鮮熟透，避免生魚(yú)片、鯊魚(yú)等高風(fēng)險魚(yú)類(lèi)，定期產(chǎn)檢監測營(yíng)養狀況。

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