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月子里可以做什么打發(fā)時(shí)間

患者:女,24歲

病情描述:
我現在在坐月子,特別的無(wú)聊,不知道做什么,月子里可以做什么打發(fā)時(shí)間?
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

月子期間可以適當進(jìn)行輕度活動(dòng)、閱讀、手工制作、聽(tīng)音樂(lè )等方式打發(fā)時(shí)間,有助于放松心情和促進(jìn)身體恢復。

1、輕度活動(dòng)

在醫生允許下可進(jìn)行產(chǎn)后康復操或散步,每次不超過(guò)15分鐘,避免久站或提重物。

2、閱讀書(shū)籍

選擇輕松的育兒指南或散文小說(shuō),每天閱讀30-40分鐘,注意保持正確坐姿避免眼睛疲勞。

3、手工制作

嘗試編織、拼圖等低強度手工活動(dòng),既能培養興趣又有助于手指關(guān)節靈活度恢復。

4、音樂(lè )放松

聽(tīng)舒緩音樂(lè )或白噪音,每天1-2次,每次20分鐘,可配合輕柔的頭部按摩緩解壓力。

月子期間應避免長(cháng)時(shí)間使用電子設備,每隔1小時(shí)活動(dòng)四肢,保證充足休息時(shí)間與營(yíng)養攝入。

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