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男的備孕吃什么葉酸

患者：女，25歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)懷孕前女人需要補充葉酸，男人需要補充葉酸嗎，男的備孕吃什么葉酸？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

男性備孕可以適量吃動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、雞蛋等富含葉酸的食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素片、維生素B12片、甲氨蝶呤片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的葉酸，適量食用有助于補充葉酸，但需注意膽固醇含量較高，不宜過(guò)量食用。

2. 菠菜

菠菜是葉酸含量較高的蔬菜，適合備孕男性食用，烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫加熱以減少葉酸流失。

3. 蘆筍

蘆筍富含葉酸和其他營(yíng)養素，有助于提高精子質(zhì)量，建議清蒸或快炒以保留營(yíng)養。

4. 雞蛋

雞蛋含有一定量的葉酸，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合備孕男性日常食用。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片可直接補充葉酸，適用于葉酸缺乏的備孕男性，需在醫生指導下服用。

2. 復合維生素片

復合維生素片含有葉酸及其他維生素，適合營(yíng)養不均衡的備孕男性補充。

3. 維生素B12片

維生素B12與葉酸代謝相關(guān)，缺乏時(shí)可能影響葉酸吸收，需遵醫囑補充。

4. 甲氨蝶呤片

甲氨蝶呤片為葉酸拮抗劑，需嚴格遵醫囑使用，不可自行服用。

備孕期間男性應保持均衡飲食，避免吸煙飲酒，適當運動(dòng)，定期體檢并在醫生指導下補充營(yíng)養素。

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