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孕期體操的好處

患者:女,26歲

病情描述:
我現在懷孕了,在孕期做一些體操對身體是不是有好處呢?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期體操有助于改善孕婦體質(zhì)、緩解妊娠不適、促進(jìn)胎兒發(fā)育、降低分娩風(fēng)險。

1、改善體質(zhì)

適度運動(dòng)可增強心肺功能,提高肌肉耐力,幫助孕婦適應孕期體重增長(cháng)。

2、緩解不適

針對性的伸展動(dòng)作能減輕腰背酸痛、下肢水腫等常見(jiàn)妊娠癥狀。

3、促進(jìn)發(fā)育

規律運動(dòng)可增加胎盤(pán)血流量,為胎兒提供更充足的氧氣和營(yíng)養供給。

4、降低風(fēng)險

骨盆底肌訓練有助于縮短產(chǎn)程,減少會(huì )陰撕裂概率,改善分娩預后。

建議選擇專(zhuān)業(yè)機構指導的孕婦瑜伽、水中操等低強度運動(dòng),避免跳躍和仰臥動(dòng)作,運動(dòng)前后注意補充水分。

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