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孕婦什么時(shí)候喝牛奶好

患者:女,26歲

病情描述:
我懷孕了,覺(jué)得應該喝些牛奶,孕婦什么時(shí)候喝牛奶好?
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦可以在早餐后、睡前、加餐時(shí)或運動(dòng)后適量飲用牛奶,有助于補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),建議選擇低脂或脫脂牛奶,避免空腹飲用。

1、早餐后

早餐后飲用牛奶可幫助鈣質(zhì)吸收,搭配全麥面包或燕麥片能延緩胃排空,減少胃腸不適。

2、睡前

睡前1小時(shí)飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,其中色氨酸成分可促進(jìn)褪黑素分泌。

3、加餐時(shí)

兩餐之間作為營(yíng)養加餐,可搭配堅果或水果,避免孕期低血糖引起的頭暈乏力。

4、運動(dòng)后

運動(dòng)后半小時(shí)內飲用牛奶能快速補充能量和蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉恢復。

每日牛奶飲用量建議控制在300-500毫升,乳糖不耐受孕婦可選擇舒化奶或酸奶替代,飲用后出現腹脹腹瀉應及時(shí)就醫。

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