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孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好

病情描述:
我懷孕后每天都喝牛奶，我想知道孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦選擇脫脂牛奶或全脂牛奶均可，主要取決于個(gè)人營(yíng)養需求與健康狀況。脫脂牛奶脂肪含量低但鈣質(zhì)充足，全脂牛奶提供更多脂溶性維生素與能量。

1、營(yíng)養需求

全脂牛奶含維生素A、D等脂溶性營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育；脫脂牛奶更適合需控制體重或存在高脂血癥的孕婦。

2、消化吸收

全脂牛奶的脂肪可延緩胃排空，增加飽腹感；脫脂牛奶因低脂特性更易消化，適合乳糖不耐受孕婦少量多次飲用。

3、熱量攝入

全脂牛奶每100毫升約提供60千卡熱量，脫脂牛奶僅35千卡，妊娠糖尿病孕婦可優(yōu)先選擇脫脂牛奶控制血糖。

4、飲用建議

孕早期可交替飲用兩種牛奶，孕中晚期根據產(chǎn)檢指標調整，貧血孕婦建議搭配全脂牛奶促進(jìn)鐵吸收。

每日飲用300-500毫升牛奶即可滿(mǎn)足鈣需求，同時(shí)建議通過(guò)豆制品、深綠色蔬菜等食物補充多元營(yíng)養。

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