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孕婦多吃什么干果好

患者：女，28歲

病情描述:
我在孕期，喜歡吃干果，，孕婦多吃什么干果好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等干果，也可以遵醫囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素E等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)高。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂和鋅元素，能幫助緩解孕婦肌肉痙攣，建議選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品。

3、杏仁

杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于改善孕期便秘，食用前須確認無(wú)過(guò)敏史。

4、開(kāi)心果

開(kāi)心果含葉酸和B族維生素，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益，注意選擇低鹽烘焙品種。

二、藥物

1、葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管缺陷的基礎補充劑，需從孕前3個(gè)月開(kāi)始規律服用。

2、鈣片

滿(mǎn)足孕期增加的鈣需求，防止孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒骨骼發(fā)育不良。

3、鐵劑

改善和預防妊娠期鐵缺乏性貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、維生素E

具有抗氧化作用，適量補充有助于維持胎盤(pán)功能，過(guò)量可能增加出血風(fēng)險。

每日干果攝入量建議控制在20-30克，出現皮疹、腹瀉等不適需立即停用，孕晚期伴有妊娠糖尿病的患者應咨詢(xún)營(yíng)養師調整攝入量。

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