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月經(jīng)期間注意事項飲食禁忌

患者：女，23歲

病情描述:
這半年來(lái)一到月經(jīng)來(lái)那幾天，就特別的難受，肚子疼的越來(lái)越厲害，有什么需要注意的嗎特別在飲食方面。
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間需注意保暖、避免劇烈運動(dòng)、保持衛生、調整飲食，飲食禁忌主要包括生冷、辛辣、高鹽、高糖食物。

1、保暖

經(jīng)期盆腔充血，受涼易導致血管收縮引發(fā)痛經(jīng)，建議穿保暖衣物，避免接觸冷水。

2、運動(dòng)

避免游泳、長(cháng)跑等劇烈運動(dòng)，可進(jìn)行散步或瑜伽等舒緩活動(dòng)，有助于緩解經(jīng)期不適。

3、衛生

每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇透氣棉質(zhì)內褲，清洗會(huì )陰時(shí)使用溫水避免盆浴。

4、飲食

忌食冰淇淋等生冷食物，減少辣椒、火鍋等辛辣刺激，控制腌制食品和甜食攝入，適量補充溫熱的紅糖水。

經(jīng)期可適量食用紅棗、桂圓、菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物，若痛經(jīng)嚴重或經(jīng)量異常建議及時(shí)就醫。

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