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來(lái)大姨媽能吃巧克力嗎

患者：女，21歲

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)都很注意飲食，可是我今天特別想吃巧克力，來(lái)月經(jīng)可以吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)大姨媽期間可以適量吃巧克力，巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒波動(dòng)，但高糖分可能加重水腫，建議選擇黑巧克力并控制攝入量。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力富含鎂元素，鎂能幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合經(jīng)期輕度不適時(shí)食用。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺可促進(jìn)內啡肽分泌，改善經(jīng)期焦慮或抑郁情緒，建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

3、血糖影響

含糖量高的牛奶巧克力可能導致血糖波動(dòng)，引發(fā)饑餓感或疲勞感，糖尿病患者應謹慎食用。

4、水腫風(fēng)險

部分巧克力含鈉較高，過(guò)量食用可能加重經(jīng)期水鈉潴留，出現手腳浮腫，每日攝入不超過(guò)30克為宜。

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配堅果、深色蔬菜等富含維生素E和B族的食物，避免過(guò)量攝入咖啡因和冷飲。

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