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老是恐懼和害怕怎么辦

病情描述:
我最近不知道怎么的，不管是上班還是下班回家我總是感覺(jué)恐懼和害怕，我又不敢跟家里人說(shuō)。所以我想了解下老是恐懼和害怕怎么辦？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

恐懼和害怕可通過(guò)心理疏導、認知行為療法、藥物治療、生活方式調整等方式緩解?？謶智榫w通常由遺傳因素、應激事件、焦慮障礙、創(chuàng )傷后應激障礙等原因引起。

1、心理疏導

遺傳因素可能導致恐懼易感性增加，建議通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)進(jìn)行情緒疏導，可采用支持性心理治療幫助建立安全感。

2、認知行為療法

應激事件引發(fā)的恐懼可通過(guò)認知重構改善，治療時(shí)需識別并修正錯誤認知模式，配合暴露療法逐步脫敏。

3、藥物治療

焦慮障礙可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，表現為持續緊張和過(guò)度警覺(jué)，可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、生活方式調整

創(chuàng )傷后應激障礙常伴隨閃回和回避行為，建議保持規律作息，配合有氧運動(dòng)和正念訓練幫助情緒調節。

日?？删毩暩故胶粑潘缮硇?，避免攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)，癥狀持續加重時(shí)需及時(shí)到精神心理科就診。

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