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睡覺(jué)打鼾怎么辦

患者：男，33歲 提問(wèn)于2019-05-04 11:47

病情描述:
老公晚上睡覺(jué)經(jīng)常打鼾影響我睡眠，睡覺(jué)打鼾怎么辦？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
打鼾跟一個(gè)人的生活習慣也息息相關(guān)，因此在平常生活中要盡量少吃辛辣刺激的食物，在飲食上要以清淡為主，還需戒煙戒酒，要注意在睡覺(jué)之前不要從事太過(guò)激烈的運動(dòng)，如果情緒太過(guò)亢奮會(huì )直接影響到睡眠質(zhì)量。此外，肥胖會(huì )讓脂肪直接在身體內堆積，尤其是面部頸部脂肪的堆積，直觀(guān)形象表現就是所謂的雙下巴，這種情況下，其實(shí)體內軟腭跟咽喉壁上也會(huì )存在大量的脂肪，因此會(huì )直接讓呼吸道變得狹窄。除了這個(gè)因素之外，肥胖者的舌體也會(huì )更加肥厚，而這種情況也會(huì )阻礙到咽喉部位的氣體通過(guò)。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡覺(jué)打鼾應適當調整睡覺(jué)姿勢，很多人打鼾是因為睡姿問(wèn)題，一般仰臥入睡的人很容易打呼嚕，經(jīng)常打鼾的人在睡覺(jué)的時(shí)候盡量選擇側臥。另外，除了睡覺(jué)的姿勢，枕頭對人的重要性也是很大的，選擇軟硬比較適中，和皮膚觸感舒適的枕頭很有必要，并且枕頭不要選太高的，10厘米左右就好，這樣比較有利于你順暢的呼吸。
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