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孕婦吃什么零食好

病情描述:
我一直以來(lái)都是比較喜歡吃零食的，但是現在懷孕了，不知道孕婦吃什么零食好？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃酸奶、堅果、全麥餅干、水果等零食，也可以遵醫囑吃鈣片、鐵劑、葉酸片、復合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育，選擇無(wú)糖或低糖品種更健康。

2、堅果

堅果含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，建議選擇原味杏仁、核桃等，每日攝入量控制在20克以?xún)取?/p>

3、全麥餅干

全麥餅干富含B族維生素和膳食纖維，可緩解孕期便秘，選擇無(wú)添加糖分的品種更佳。

4、水果

新鮮水果如蘋(píng)果、香蕉等可補充維生素和礦物質(zhì)，建議選擇低糖水果并控制攝入量。

二、藥物

1、鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣可預防孕期鈣缺乏，需在醫生指導下根據血鈣水平調整劑量。

2、鐵劑

琥珀酸亞鐵等鐵劑可改善孕期貧血，服用期間需監測血紅蛋白水平。

3、葉酸片

葉酸能預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充并持續至孕早期。

4、復合維生素

孕期專(zhuān)用復合維生素可全面補充營(yíng)養素，需選擇符合孕期需求的產(chǎn)品。

孕期零食選擇應以營(yíng)養均衡為原則，避免高糖高鹽食品，注意分次少量進(jìn)食，如有特殊健康狀況需咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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