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老是心情煩躁失眠怎么辦

患者：女，36歲

病情描述:
我總是莫明的心情煩躁，晚上還會(huì )失眠，這要怎么辦才好？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

心情煩躁失眠可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式改善，通常由壓力過(guò)大、情緒障礙、激素紊亂、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)或睡前使用電子設備。睡前可進(jìn)行放松活動(dòng)如閱讀或冥想。

2、心理疏導

壓力過(guò)大或焦慮情緒可能導致失眠，可通過(guò)心理咨詢(xún)、認知行為療法等方式緩解。建議記錄情緒變化，尋找壓力源并嘗試解決。

3、藥物治療

嚴重失眠可遵醫囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。這些藥物可幫助改善睡眠，但需注意依賴(lài)性和副作用。

4、中醫調理

中醫認為失眠與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)，可通過(guò)針灸、推拿或服用酸棗仁湯、歸脾湯等中藥方劑調理。建議在專(zhuān)業(yè)中醫師辨證后使用。

保持適度運動(dòng)如散步或瑜伽，避免睡前攝入咖啡因和酒精，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀。

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