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膠原蛋白食補吃什么最好

患者：男，33歲

病情描述:
我才十幾歲皮膚就變得非常暗沉，比如說(shuō)可以采取膠原蛋白食補來(lái)改善，那么膠原蛋白食補吃什么最好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現皮膚彈性下降或關(guān)節退化等情況，可以適量吃豬蹄、銀耳、深海魚(yú)、牛蹄筋等食物，也可以遵醫囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C片、硫酸軟骨素、氨糖軟骨素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 豬蹄

豬蹄富含天然膠原蛋白，但需注意其高脂肪含量，建議去皮燉煮后適量食用。

2. 銀耳

銀耳含植物性膠質(zhì)，有助于促進(jìn)人體膠原蛋白合成，適合素食者選擇。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含歐米伽3脂肪酸，可減少膠原蛋白流失，建議每周食用2-3次。

4. 牛蹄筋

牛蹄筋中膠原蛋白含量較高，燉煮后更易吸收，但胃腸功能弱者應控制攝入量。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可直接被腸道吸收，需在醫生指導下選擇符合國家標準的產(chǎn)品。

2. 維生素C片

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔酶，缺乏時(shí)需遵醫囑補充。

3. 硫酸軟骨素

適用于關(guān)節軟骨修復，需配合氨基葡萄糖使用，對海鮮過(guò)敏者禁用。

4. 氨糖軟骨素

可刺激軟骨細胞產(chǎn)生膠原蛋白，骨關(guān)節炎患者需在風(fēng)濕科醫生指導下使用。

日?？纱钆涓缓S生素C的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)膠原蛋白吸收，避免高溫油炸破壞營(yíng)養成分，長(cháng)期補充需定期監測肝腎功能。

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