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斷奶后會(huì )瘦嗎

患者：女，26歲

病情描述:
因為懷孕身材變了形，也胖了很多，一直想減肥，但給寶寶吃奶就沒(méi)減，斷奶后會(huì )瘦嗎
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

斷奶后體重可能減輕，主要與激素水平變化、飲食結構調整、代謝率恢復、哺乳期熱量消耗減少等因素有關(guān)。

1、激素水平變化

哺乳期催乳素水平較高可能促進(jìn)脂肪儲存，斷奶后激素回落可能幫助體重下降，建議通過(guò)均衡膳食和適度運動(dòng)維持代謝平衡。

2、飲食結構調整

停止哺乳后無(wú)須額外攝入高熱量食物，適當減少每日300-500大卡熱量攝入有助于控制體重，但需避免極端節食。

3、代謝率恢復

哺乳期基礎代謝率比平時(shí)高約20%，斷奶后逐漸恢復正常，可通過(guò)有氧運動(dòng)和力量訓練幫助維持能量消耗。

4、熱量消耗減少

哺乳每天額外消耗約500大卡，停止哺乳后需相應調整活動(dòng)量，建議通過(guò)快走、游泳等方式保持每日運動(dòng)習慣。

斷奶后建議保持規律作息，適量增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)幫助體重管理。

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