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失眠吃什么食物

患者：男，45歲 提問(wèn)于2019-04-13 14:01

病情描述:
我最近壓力挺大的，晚上經(jīng)常失眠。吃哪些食物可以緩解這種現象呢？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
壓力大是導致失眠的一個(gè)重要原因。除了緩解壓力以外，還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調整。對于失眠患者來(lái)講，更確切的是要知道吃什么不好，從西醫上講，任何疾病并沒(méi)有所謂忌口存在。但從中醫上講，含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可樂(lè )等食物，會(huì )對睡眠造成一定影響，所以建議失眠患者避免進(jìn)食這類(lèi)食物。生活中，酸棗仁粥、藕粉、溫牛奶等，可能會(huì )對睡眠有一定促進(jìn)作用，患者可適當進(jìn)食。整體而言，失眠患者應保持合理營(yíng)養、少接觸含咖啡因的食物、禁止飲酒吸煙，不接觸毒品等。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
壓力大導致的失眠，首先要調整壓力情緒。然后還可以從飲食上進(jìn)行調整。比如牛奶。牛奶含有鈣質(zhì)和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫熱的牛奶利于睡眠。我經(jīng)常讓患者睡前喝一杯熱牛奶，再加上一點(diǎn)珍珠粉，不要超過(guò)一克，放在牛奶里飲用，對于安神的效果非常的好。那么小米也含有豐富的氨基酸，它是在谷物當中含有氨基酸最多的一個(gè)谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。
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