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青少年如何預防近視

患者：女，13歲

病情描述:
最近我家孩子眼睛視力有點(diǎn)下降，平時(shí)該如何預防近視呢？
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 眼科

青少年預防近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調整用眼姿勢、增加戶(hù)外活動(dòng)、定期視力檢查等方式實(shí)現。近視預防主要與用眼習慣、環(huán)境光線(xiàn)、遺傳因素、營(yíng)養攝入等因素有關(guān)。

1、控制用眼時(shí)間

連續近距離用眼不超過(guò)40分鐘，休息10分鐘眺望遠處。避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，夜間減少藍光暴露。

2、調整用眼姿勢

保持眼睛與書(shū)本距離30厘米以上，坐姿端正不趴臥。電子屏幕中心應低于眼睛水平線(xiàn)10-20厘米。

3、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。

4、定期視力檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現視力下降及時(shí)干預，避免假性近視發(fā)展為真性近視。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花，保證充足睡眠有助于視力保護。出現視物模糊、眼疲勞等癥狀應及時(shí)就醫。

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