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怎么減肥最快最有效

患者:女,22歲 提問(wèn)于2019-04-14 11:43

病情描述:
夏天要到了,我變胖了很多,之前的褲子都穿不下,有什么減肥的方法最快最有效?
共2個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
減肥的方法有很多,適當的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的,根據科學(xué)研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量,相當于減重4.5斤左右!當你每天都做一樣的運動(dòng),身體會(huì )逐漸適應你的運動(dòng)強度和模式,同時(shí)隨著(zhù)體重的下降,相同的運動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺期。所以減肥期間的運動(dòng),最好是安排2-3種,然后交替進(jìn)行是最好的。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
改變飲食習慣有助于減肥,我們都知道精細的碳水化合物:面包,米飯,白面條等等,會(huì )導致人體胰島素水平波動(dòng),不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營(yíng)養元素。所以最好的辦法就是一半精糧,一半細糧。每天攝入谷薯類(lèi)食物250-400g,其中全谷物和雜豆類(lèi)50-150g,薯類(lèi)50-100g。
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