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喝決明子茶真能減肥嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我一直在尋找好的減肥方法，決明子茶有沒(méi)有減肥作用呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

決明子茶可能有助于輔助減肥，但效果因人而異。減肥效果主要與決明子的膳食纖維促進(jìn)排便、低熱量特性、輕微利尿作用以及飲用方式等因素有關(guān)。

1、膳食纖維

決明子含可溶性膳食纖維，能增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物滯留時(shí)間，但需配合飲食控制才能發(fā)揮作用。

2、低熱量

決明子茶本身幾乎不含熱量，替代高糖飲料可減少每日總熱量攝入，長(cháng)期堅持可能產(chǎn)生減重效果。

3、利尿作用

決明子中的蒽醌類(lèi)成分具有輕度利尿效果，可能短期內減輕水分滯留導致的體重波動(dòng)，但非脂肪消耗。

4、飲用方式

空腹飲用可能刺激胃腸，建議餐后飲用；過(guò)量可能導致腹瀉，每日用量建議不超過(guò)10克，且不宜長(cháng)期連續服用。

減肥需結合合理膳食與運動(dòng)，決明子茶僅作為輔助手段，脾胃虛寒者慎用，出現腹痛腹瀉應立即停服。

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