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孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

患者：女，27歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)懷孕了要多喝牛奶補鈣，孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間主要有清晨空腹、餐后兩小時(shí)、睡前兩小時(shí)、運動(dòng)后半小時(shí)。

1、清晨空腹

清晨空腹飲用牛奶有助于鈣質(zhì)吸收，但乳糖不耐受孕婦可能出現腹脹，建議搭配少量全麥面包。

2、餐后兩小時(shí)

餐后兩小時(shí)胃酸濃度降低，此時(shí)飲用可減少蛋白質(zhì)凝結，促進(jìn)氨基酸吸收，避免與高鐵食物同食。

3、睡前兩小時(shí)

睡前飲用可緩解夜間腿抽筋，牛奶中色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，飲用后需漱口防止齲齒。

4、運動(dòng)后半小時(shí)

運動(dòng)后補充牛奶能快速補充蛋白質(zhì)和電解質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復，建議選擇低脂奶避免熱量過(guò)剩。

每日飲用量建議控制在500毫升以?xún)?，?yōu)先選擇巴氏殺菌奶，出現腹瀉或過(guò)敏癥狀應立即停用并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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