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為什么晚上總是睡不著(zhù)覺(jué)

患者：女，38歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我晚上總是睡不著(zhù)，白天又總是打瞌睡，這是為什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上總是睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、呼吸訓練放松身心，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，白天避免小睡超過(guò)30分鐘，逐步建立規律作息。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強或噪音影響褪黑素分泌。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，選擇合適寢具。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和攝入咖啡因，可嘗試飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè )助眠，長(cháng)期失眠建議盡早就醫排查病因。

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