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心靜不下來(lái)快要崩潰了如何是好

患者：男，16歲

病情描述:
我這幾天學(xué)習的時(shí)候，心總是靜不下來(lái)，而且感覺(jué)快要崩潰了了，這該如何是好？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

心靜不下來(lái)快要崩潰可通過(guò)心理調節、放松訓練、藥物治療、心理咨詢(xún)等方式緩解，通常由壓力過(guò)大、焦慮障礙、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方法幫助緩解緊張情緒，適合因工作壓力或短期應激導致的心理波動(dòng)。

2、放松訓練

漸進(jìn)式肌肉放松或音樂(lè )療法可降低生理喚醒水平，對焦慮引起的坐立不安有改善作用。

3、藥物治療

焦慮障礙或抑郁癥患者可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物，需注意藥物可能引起嗜睡或胃腸道反應。

4、心理咨詢(xún)

認知行為療法能有效糾正負面思維模式，適用于長(cháng)期情緒困擾伴社會(huì )功能受損的情況。

建議保持規律作息并適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，若癥狀持續兩周以上或伴隨自殺念頭需立即就醫。

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