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脾氣不好怎么辦

患者：女，20歲

病情描述:
我可能最近快要來(lái)月經(jīng)了，脾氣變得特別不好，這應該怎么辦？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科

脾氣不好可通過(guò)情緒管理訓練、壓力緩解、心理咨詢(xún)、藥物治療等方式改善。脾氣暴躁通常由心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、情緒管理訓練

學(xué)習深呼吸、正念冥想等技巧幫助控制情緒爆發(fā)，建議每天進(jìn)行10分鐘放松練習，避免情緒累積。

2、壓力緩解

規律運動(dòng)如快走、瑜伽可降低皮質(zhì)醇水平，每周保持3次30分鐘有氧運動(dòng)，工作間隙進(jìn)行短暫休息。

3、心理咨詢(xún)

認知行為療法能改善情緒調節能力，針對創(chuàng )傷經(jīng)歷或人際關(guān)系問(wèn)題可進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理干預，通常需要8-12次療程。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)需使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物，抑郁癥可遵醫囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，伴有焦慮時(shí)可用丁螺環(huán)酮。

保持規律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，家庭成員應避免刺激性言語(yǔ)溝通，持續情緒失控建議盡早就診心理科或精神科。

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