国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上睡覺(jué)失眠怎么辦

患者:女,30歲 提問(wèn)于2019-04-10 20:34

病情描述:
連續好幾天了,每到晚上就會(huì )失眠睡不著(zhù),這該怎么辦呢?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
想解決失眠第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣,建議你晚上睡覺(jué)之前要避免看一些比較暴力,或者壓力比較大的電視連續劇,或者長(cháng)時(shí)間玩手機,這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)。只有這樣才能更好的進(jìn)入睡眠。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
能夠解決晚上睡覺(jué)失眠的辦法有很多,最主要的就是改變作息,養成好的習慣,要注意睡眠的環(huán)境,睡眠的環(huán)境不宜過(guò)吵,睡眠的時(shí)間應該相對固定,推薦在十一點(diǎn)以前入睡,這樣能取得比較好的睡眠效果和質(zhì)量,同時(shí)睡眠之前有的時(shí)候少量的喝一點(diǎn)牛奶也有一定的幫助,有的時(shí)候可以用熱水泡一下腳,可能對睡眠也有一定的幫助,要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>