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飯后喝白醋能減肥嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我身體比較肥胖,想減肥一直減不下來(lái),聽(tīng)說(shuō)飯后喝白醋能減肥,請問(wèn)是真的嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

飯后喝白醋不能直接減肥。減肥需要綜合控制飲食、增加運動(dòng)等方式,白醋可能對消化有一定幫助,但效果有限。

1、消化輔助

白醋中的乙酸可能促進(jìn)胃酸分泌,幫助消化,但無(wú)法直接消耗脂肪或減少熱量攝入。

2、飽腹感

少量白醋可能延緩胃排空,增加短暫飽腹感,但效果微弱且不持久。

3、代謝影響

目前無(wú)明確證據表明白醋能顯著(zhù)提升代謝率,減肥仍需依靠熱量缺口。

4、潛在風(fēng)險

過(guò)量飲用可能刺激胃腸黏膜,導致反酸、腹痛,長(cháng)期空腹飲用還可能損傷食管。

建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)科學(xué)減重,飲用白醋需稀釋并避免空腹,胃腸敏感者慎用。

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