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香蕉皮煮水的功效是什么

患者:女,29歲

病情描述:
最近媽媽聯(lián)系我,讓我喝一些香蕉皮煮的水,這個(gè)水有哪些功效呢
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉皮煮水具有緩解便秘、輔助降壓、改善睡眠、抗氧化等功效,可適量飲用但需注意農藥殘留與過(guò)敏風(fēng)險。

1、緩解便秘

香蕉皮含豐富膳食纖維,煮水后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。胃腸功能紊亂或飲食結構單一者適用,飲用時(shí)搭配充足水分效果更佳。

2、輔助降壓

香蕉皮中的鉀離子有助于平衡體內電解質(zhì),高血壓患者可將其作為低鈉飲食的補充。嚴重高血壓仍需規范用藥。

3、改善睡眠

煮水后析出的色氨酸能促進(jìn)血清素合成,對輕度失眠有調節作用。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升左右。

4、抗氧化

香蕉皮多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基作用,但效果弱于專(zhuān)業(yè)抗氧化劑。糖尿病或肥胖人群飲用時(shí)須控制糖分攝入。

使用有機香蕉皮煮水前需充分刷洗,每日飲用量不宜超過(guò)500毫升,出現腹瀉或皮疹應立即停用。

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