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打鼾的自我治療方法

患者：男，39歲

病情描述:
我老公每晚都鼾聲如雷，打擾的我和孩子都睡不踏實(shí)，有沒(méi)有什么自我治療的方法？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

打鼾可通過(guò)調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、鼻腔沖洗等方式治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部炎癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。仰臥位時(shí)重力作用易導致軟腭下垂，加重打鼾癥狀。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運動(dòng)減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

3、戒除煙酒

酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉，吸煙則引發(fā)黏膜水腫。睡前4小時(shí)應避免飲酒，每日吸煙量需逐步減少至戒斷。

4、鼻腔沖洗

生理鹽水沖洗可緩解過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎導致的鼻塞，使用洗鼻壺每日1-2次，水溫保持37℃左右。

若自我治療3個(gè)月無(wú)效或伴隨呼吸暫停，需進(jìn)行多導睡眠監測排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

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