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打鼾的自我治療方法有哪些

患者：男，34歲

病情描述:
我打鼾聲音比較大，想自己控制一下，請問(wèn)打鼾的自我治療方法有哪些？
共1個(gè)回答
邸志勇 主任醫師 去掛號
黑龍江省醫院 三甲 普通外科

打鼾可通過(guò)調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯治器等方式治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調整睡姿：

側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度，輕度打鼾者建議避免仰臥位。

2、控制體重：

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，減輕體重有助于緩解因肥胖導致的打鼾，需配合飲食管理和運動(dòng)。

3、戒除煙酒：

吸煙刺激呼吸道黏膜水腫，酒精松弛咽喉肌肉，戒斷后能降低氣道阻塞概率。

4、口腔矯治器：

下頜前移矯治器適用于單純性打鼾，需由口腔科醫生定制，可能與顳下頜關(guān)節不適等癥狀有關(guān)。

若自我治療無(wú)效或伴隨呼吸暫停，建議進(jìn)行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，日常避免睡前服用鎮靜藥物。

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