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入睡困難是怎么回事

患者：男，34歲

病情描述:
我可能是工作壓力比較大吧，睡覺(jué)總是睡不著(zhù)，還經(jīng)常醒，一般出現入睡困難是怎么回事呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

入睡困難可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮，表現為入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備會(huì )抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。需保持固定就寢時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。伴隨晝夜節律紊亂者可短期使用褪黑素緩釋片調節。

3、環(huán)境因素

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾會(huì )激活覺(jué)醒系統。應保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾。合并環(huán)境適應障礙時(shí)可考慮使用扎來(lái)普隆輔助入睡。

4、疾病影響

甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性疼痛會(huì )導致入睡困難，通常伴隨心悸、關(guān)節疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病，疼痛患者可遵醫囑使用加巴噴丁膠囊。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及攝入咖啡因，建立放松的睡前儀式有助于改善睡眠質(zhì)量，持續失眠超過(guò)1個(gè)月需就醫評估。

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