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卵巢早衰的食療方法

患者：女，34歲

病情描述:
我朋友感覺(jué)自己的小肚子很不舒服，感覺(jué)像是卵巢早衰，想問(wèn)一下卵巢早衰食療方式是什么??？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

卵巢早衰可通過(guò)調整飲食結構、補充特定營(yíng)養素、增加植物雌激素攝入、控制熱量攝入等方式輔助改善。卵巢早衰可能與遺傳因素、免疫異常、醫源性損傷、環(huán)境毒素暴露等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制糖和飽和脂肪。每日搭配全谷物、深色蔬菜、豆類(lèi)及低糖水果，避免過(guò)度加工食品。

2、補充特定營(yíng)養素

重點(diǎn)補充維生素D、歐米伽3脂肪酸及抗氧化劑。每周食用深海魚(yú)2-3次，適量攝入堅果種子，必要時(shí)在醫生指導下使用維生素D制劑。

3、增加植物雌激素

大豆及其制品含大豆異黃酮，亞麻籽富含木酚素。每日可飲用豆漿300毫升或食用豆腐100克，亞麻籽粉建議每日10-15克。

4、控制熱量攝入

維持BMI在18.5-23.9范圍，避免過(guò)度節食或肥胖。采用地中海飲食模式，用橄欖油替代動(dòng)物油脂，晚餐適當減少碳水比例。

建議同步進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，定期監測激素水平，所有食療方案需在營(yíng)養師指導下結合個(gè)體情況調整。

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