国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上喝牛奶會(huì )使人發(fā)胖嗎?

患者:女,35歲

病情描述:
我喜歡晚上喝牛奶,但是又害怕會(huì )發(fā)胖,晚上喝牛奶會(huì )使人發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上適量喝牛奶通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,發(fā)胖主要與總熱量攝入超標、代謝率下降、乳糖不耐受、激素水平波動(dòng)等因素有關(guān)。

1. 熱量平衡

牛奶熱量適中,全脂牛奶每100毫升約含65千卡,夜間飲用若未超過(guò)每日總熱量需求,不會(huì )引起脂肪堆積。

2. 代謝變化

人體基礎代謝夜間降低約15%,但單次飲用200毫升牛奶增加的熱量消耗仍高于其本身熱量,實(shí)際影響有限。

3. 消化吸收

乳糖不耐受人群可能出現腹脹,導致誤判為發(fā)胖??蛇x擇低乳糖牛奶或酸奶改善消化。

4. 激素調節

牛奶中的色氨酸有助于睡眠,但睡眠不足會(huì )擾亂瘦素分泌,間接影響體重。建議睡前1小時(shí)飲用。

選擇脫脂奶或低脂奶,避免添加糖分,配合規律作息和運動(dòng),牛奶可作為健康夜宵選項。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>