国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

嚴重失眠怎么調理

患者：男，30歲

病情描述:
我也不知道最近怎么了，最近一直失眠，慢慢我發(fā)現我嚴重的失眠，這怎么辦？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

嚴重失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式調理。嚴重失眠通常由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境差、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

建立固定睡眠時(shí)間表，避免午睡超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)停止使用電子設備。日間保持適量運動(dòng)有助于夜間入睡。

2、心理干預

認知行為療法可改善睡眠錯誤認知，正念減壓能緩解焦慮情緒。建議每周進(jìn)行3-4次放松訓練，如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松。

3、藥物治療

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、褪黑素分泌異常等因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。

4、物理治療

可能與晝夜節律紊亂、疼痛刺激等因素有關(guān)，通常表現為睡眠淺、多夢(mèng)等癥狀?？刹捎霉庹寨煼?、經(jīng)顱磁刺激等專(zhuān)業(yè)治療手段。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，臥室保持黑暗安靜環(huán)境，必要時(shí)可進(jìn)行睡眠監測明確病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>