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多吃蔬菜水果可以緩解便秘嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我有點(diǎn)兒便秘，我閨蜜說(shuō)讓我平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果是可以緩解的，能有效果嗎？
共2個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
多吃蔬菜水果是有緩解便秘的功效的。要緩解便秘首先要注意少吃辛辣刺激食物少吃甜食和油膩的食物，熱性食物也要少吃，防止上火，會(huì )加重便秘。同時(shí)要多吃一些蔬菜水果，特別是含膳食纖維高的食物，如燕麥、紅薯、蘋(píng)果、香蕉、豆類(lèi)食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對緩解便秘有好處，同時(shí)要注意多喝水，多運動(dòng)，適當吃一些酸奶，對緩解便秘有好處。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
節日吃的美食很多是大魚(yú)大肉或煎炸、甜點(diǎn)。煎炸食物易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì )導致脾虛生濕，引發(fā)腹瀉。節后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補充膳食纖維，幫助排除體內的垃圾，并且具有通便和調理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養脾胃的作用，無(wú)論做菜還是煮粥都可以。
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