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更年期女性應該怎樣飲食？

患者：女，54歲 提問(wèn)于2019-02-05 16:09

病情描述:
覺(jué)得這兩年活得特別快，不知道吃飯的時(shí)候我已經(jīng)餓的不行了，更年期女性應該怎樣飲食對身體好？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
更年期的女性一定要注意飲食。更年期婦女應該注意增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆等。要有適當的運動(dòng)。由于25％的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
更年期女性一定要格外的注意自己的身體，做好更年期的自我保健，平常的時(shí)候多參加體育鍛煉，注意外陰部的清潔，而且還要適當的控制飲食，這樣也能夠保證身體的健康，身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚(yú)等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
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