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干果可以補充能量嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
我今天加班餓的不行,同事給我吃干果,干果可以補充能量嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

干果可以補充能量,適量食用核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等食物有助于快速提供熱量,也可遵醫囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、復合維生素B片、輔酶Q10膠囊等藥物輔助改善能量代謝。

一、食物

核桃富含不飽和脂肪酸蛋白質(zhì),每100克約含650千卡熱量,適合作為兩餐間的能量補充。

二、食物

腰果含有豐富鎂元素和碳水化合物,能幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能,快速緩解疲勞感。

三、食物

杏仁中維生素E和膳食纖維含量較高,既能提供持久能量又可促進(jìn)消化吸收。

四、食物

開(kāi)心果含植物蛋白和必需氨基酸,其低升糖指數特性適合糖尿病患者適量食用。

一、藥物

葡萄糖酸鋅口服溶液可改善因鋅缺乏導致的代謝遲緩,需在醫生指導下使用。

二、藥物

復合維生素B片能促進(jìn)糖類(lèi)分解供能,適用于B族維生素缺乏引起的乏力癥狀。

三、藥物

輔酶Q10膠囊可增強細胞線(xiàn)粒體功能,對慢性疲勞綜合征患者有幫助。

四、藥物

蛋白粉制劑能快速補充蛋白質(zhì)缺口,但腎功能異常者須謹慎使用。

選擇未添加糖鹽的天然干果更健康,每日攝入量控制在20-30克為宜,搭配運動(dòng)可提高能量利用效率。

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