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備孕吃什么葉酸

患者：女，25歲

病情描述:
我和老公想要個(gè)孩子，聽(tīng)說(shuō)備孕的時(shí)候要吃葉酸，吃的是什么葉酸呀？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等富含葉酸的食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片、葉酸亞鐵片、復合維生素片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟：

動(dòng)物肝臟含有豐富的天然葉酸，適量食用有助于補充葉酸，但需注意膽固醇含量較高，不宜過(guò)量食用。

2、深綠色蔬菜：

菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜葉酸含量較高，烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫加熱以減少葉酸流失。

3、豆類(lèi)：

黃豆、黑豆等豆類(lèi)不僅富含葉酸，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，適合備孕期間作為膳食補充。

4、柑橘類(lèi)水果：

橙子、柚子等柑橘類(lèi)水果含有一定量葉酸，同時(shí)富含維生素C有助于鐵的吸收。

二、藥物

1、葉酸片：

單純葉酸補充劑可有效預防胎兒神經(jīng)管缺陷，需在醫生指導下根據個(gè)體情況確定劑量。

2、復方硫酸亞鐵葉酸片：

適合同時(shí)存在缺鐵性貧血的備孕女性，可同步補充鐵和葉酸。

3、葉酸亞鐵片：

復合制劑能同時(shí)滿(mǎn)足葉酸和鐵元素的補充需求，服用前需評估鐵代謝情況。

4、復合維生素片：

含葉酸的復合維生素可全面補充備孕所需營(yíng)養素，需注意成分中維生素A含量不宜過(guò)高。

備孕期間建議提前三個(gè)月開(kāi)始補充葉酸，每日保持均衡飲食，避免飲酒和攝入過(guò)量咖啡因，定期進(jìn)行孕前檢查評估營(yíng)養狀況。

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