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老年人失眠吃什么好

患者：男，45歲

病情描述:
總是感覺(jué)我的睡夢(mèng)不好，經(jīng)常出現失眠的現象，老年人失眠吃什么好？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

老年人失眠可以適量吃小米、香蕉、核桃、蜂蜜等食物，也可以遵醫囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能夠幫助放松神經(jīng)，緩解失眠癥狀。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于調節睡眠周期。

4、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖能夠促進(jìn)大腦釋放血清素，幫助改善睡眠。

二、藥物

1、艾司唑侖

艾司唑侖屬于苯二氮卓類(lèi)藥物，適用于短期失眠治療，需在醫生指導下使用。

2、右佐匹克隆

右佐匹克隆是非苯二氮卓類(lèi)鎮靜催眠藥，可用于改善入睡困難。

3、褪黑素受體激動(dòng)劑

褪黑素受體激動(dòng)劑適用于晝夜節律紊亂導致的失眠，需遵醫囑服用。

4、曲唑酮

曲唑酮具有鎮靜作用，可用于伴有抑郁癥狀的失眠患者。

老年人失眠應注意保持規律作息，睡前避免飲用咖啡和濃茶，適當進(jìn)行溫和運動(dòng)有助于改善睡眠。

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