国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

不吃蔬菜水果的危害是什么

患者:男,30歲

病情描述:
我老公平時(shí)特別不喜歡吃水果蔬菜,總是特別喜歡肉類(lèi),我擔心這樣不利于身體的健康,我想知道不吃蔬菜水果的危害是什么?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

長(cháng)期不吃蔬菜水果可能導致?tīng)I養失衡、便秘、免疫力下降、慢性病風(fēng)險增加等問(wèn)題,主要危害包括維生素缺乏、膳食纖維不足、抗氧化物質(zhì)缺失、電解質(zhì)紊亂。

1、維生素缺乏

蔬菜水果是維生素C、維生素A和葉酸的主要來(lái)源,長(cháng)期攝入不足可能引發(fā)牙齦出血、夜盲癥或貧血,可通過(guò)復合維生素片、維生素C泡騰片、葉酸補充劑進(jìn)行干預。

2、膳食纖維不足

缺乏膳食纖維會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)減緩,出現腹脹和便秘,建議增加全谷物攝入,必要時(shí)使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、小麥纖維素顆粒改善癥狀。

3、抗氧化物質(zhì)缺失

蔬菜水果中的類(lèi)胡蘿卜素、花青素等抗氧化成分不足時(shí),會(huì )加速細胞氧化損傷,增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險,可適量補充維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、番茄紅素制劑。

4、電解質(zhì)紊亂

鉀、鎂等礦物質(zhì)攝入不足可能引發(fā)肌肉痙攣和心律不齊,香蕉、橙子等水果可補充電解質(zhì),嚴重時(shí)需使用氯化鉀緩釋片、門(mén)冬氨酸鉀鎂片等藥物調節。

每日應保證300-500克蔬菜和200-350克水果攝入,深色蔬菜需占總量一半以上,特殊人群可遵醫囑使用營(yíng)養補充劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>