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緩解痛經(jīng)吃什么好

患者：女，23歲

病情描述:
女兒每次月經(jīng)期都會(huì )痛經(jīng)痛到打滾，看著(zhù)很可憐。請問(wèn)月經(jīng)期想緩解痛經(jīng)該吃什么好？
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

若出現痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、香蕉、三文魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、短效避孕藥等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 生姜

生姜具有溫經(jīng)散寒作用，所含姜烯酚可抑制前列腺素合成，緩解子宮痙攣性收縮?？汕衅莶杌蛑蠹t糖姜水飲用。

2. 香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，能調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡，減輕焦慮情緒及肌肉緊張度。建議選擇成熟香蕉每日食用1-2根。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)含omega-3脂肪酸可降低炎癥因子水平，減少痛經(jīng)相關(guān)前列腺素分泌。每周食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式。

4. 黑巧克力

黑巧克力中鎂元素含量較高，能松弛平滑肌并調節血清素水平。選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品，每日攝入不超過(guò)30克。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F胃腸道刺激等不良反應。

2. 對乙酰氨基酚

通過(guò)中樞神經(jīng)系統發(fā)揮鎮痛作用，對胃腸道刺激較小，但需注意每日劑量不超過(guò)3000毫克。

3. 萘普生

前列腺素合成酶抑制劑，鎮痛持續時(shí)間較長(cháng)，用藥期間需監測肝腎功能。

4. 短效避孕藥

通過(guò)抑制排卵降低子宮內膜前列腺素濃度，需連續服用21天，適合月經(jīng)周期規律者。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運動(dòng)，保持充足睡眠有助于緩解癥狀。持續嚴重痛經(jīng)需排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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