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心情不好會(huì )不會(huì )影響睡眠質(zhì)量？

患者：女，21歲

病情描述:
朋友最近遇上煩心事，老是心情煩躁，會(huì )影響睡眠質(zhì)量嗎？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

心情不好確實(shí)會(huì )影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量下降可能由情緒波動(dòng)、壓力增加、焦慮抑郁、激素水平紊亂等原因引起。

1、情緒波動(dòng)

短期情緒波動(dòng)可能導致入睡困難或睡眠淺，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節情緒。

2、壓力增加

長(cháng)期心理壓力會(huì )延長(cháng)入睡時(shí)間并減少深睡眠時(shí)長(cháng)，規律運動(dòng)和心理疏導有助于緩解壓力。

3、焦慮抑郁

焦慮癥或抑郁癥患者常伴隨失眠癥狀，需心理治療配合藥物如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等治療。

4、激素水平紊亂

負面情緒會(huì )影響褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節律，表現為睡眠周期紊亂，需通過(guò)光照療法和藥物調節。

保持規律作息，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行睡眠評估和干預。

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