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有失眠癥的人幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好?

患者:男,40歲 提問(wèn)于2018-12-21 12:01

病情描述:
我檢查出患有失眠癥,那么失眠的人一般幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
很多睡眠不好的人,因為晚上睡不好,喜歡晚上早點(diǎn)上床,平常也喜歡床上躺躺,白天補補覺(jué)。有的人說(shuō)我在床上只是躺躺,并沒(méi)有睡著(zhù)的。但研究表明,以上這些行為恰恰減低了睡眠的效率,影響了失眠的好轉。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠癥的人睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?,且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。常人的睡眠每天應該保持在8個(gè)小時(shí)左右,有失眠癥的人晚上9-10最好上床睡覺(jué),睡前不要喝太多的水和咖啡等興奮飲料。
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