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調整呼吸有助于睡眠嗎?

患者:女,34歲 提問(wèn)于2018-12-17 13:01

病情描述:
我看到網(wǎng)上說(shuō),睡眠與呼吸頻率有關(guān)系。那調整呼吸有助于睡眠嗎?
共1個(gè)回答
原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科
現所謂“靜則生陰,陰盛則寐”,緩慢均勻的呼吸對進(jìn)入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了,心跳就會(huì )隨之自然減慢,氣血運行、生命活動(dòng)也會(huì )慢慢緩和下來(lái),這樣的狀態(tài)下,人才能安然入睡代人總是處于一種緊張的狀態(tài),神經(jīng)系統因為過(guò)度刺激而功能紊亂,于是導致睡眠不足。4-7-8呼吸法調節人的副交感神經(jīng)系統的功能,讓人少想那些雜七雜八的東西,這樣就能安眠如夢(mèng)了。
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